Hãy đi bộ, chạy bộ chân trần để khỏe hơn

HÃY CHẠY BỘ, ĐI BỘ CHÂN TRẦN ĐỂ CHỮA BỆNH VÀ ĐỂ KHỎE HƠN

 

” Đút chân vào giày cũng tương tự như bó bột vậy. Nếu tôi bó chân cho bạn, chúng ta sẽ nhận thấy tình trạng teo cơ từ 40 đến 60% trong vòng 6 tuần. Điều tương tự cũng xảy ra với chân bạn khi chúng bị nhét vào giày. Khi có giày, các dây chằng bị cứng lại và cơ bị teo đi.

 

Bàn chân bạn được sinh ra để chiến đấu và chống chọi dưới áp lực. Nếu để chúng lười biếng, không hoạt động, theo như phát hiện của Alan Webb, người chạy cự li 1 dặm nhanh nhất nước Mỹ thì chúng sẽ sụp xuống, nếu được tập luyện, chúng sẽ lại cong lên như cầu vồng”

TIẾN SĨ HARTMANN. CHUYÊN GIA VẬT LÝ TRỊ LIỆU IRELAND,  PHÙ THỦY CỦA NHỮNG VẬN ĐỘNG VIÊN CHẠY BỘ GIỎI NHẤT THẾ GIỚI

 

Ông nói: Nhìn vào kết cấu, vẽ lại sơ đồ của bàn chân, bạn sẽ thấy 1 kiệt tác mà các kĩ sư đã phải gắng học theo trong nhiều thế kỉ. Phần chính giữa bàn chân bạn là vòm chân, chính là thiết kế chịu tải tuyệt hảo nhất.

 

Vẻ đẹp của hình vòm nằm ở chỗ nó trở nên mạnh mẽ hơn dưới lực nén, càng nén xuống mạnh, thì các bộ phận của nó lại càng kết lại chặt chẽ với nhau.

 

Không có thợ lành nghề nào lại đặt thứ gì dưới vòm để chống đỡ. Nếu đẩy lên từ phía dưới, bạn sẽ làm suy yếu cả công trình.

 

Đỡ cho vòm bàn chân từ mọi phía là 1 mạng lưới co giãn gồm 26 khúc xương, 33 khớp, 12 dây chằng đàn hồi, 18 cơ. Tất cả đều có khả năng dãn ra và thả lỏng như 1 cây cầu treo chống động đất”.

 

“Chúng ta có thể loại bỏ hầu hết các vấn đề về bàn chân chỉ trong 1 thế hệ bằng cách vứt bỏ các đôi giày”. TIẾN SĨ PAUL W BRAND, NGƯỜI PHỤ TRÁCH KHOA PHỤC HỒI CHỨC NĂNG BỆNH VIỆN CÔNG HOA KÌ TẠI CARVILLE LOUISIANA, GIẢNG VIÊN PHẪU THUẬT ĐẠI HỌC Y THUỘC ĐẠI HỌC LOUISIANA STATE.

Từ năm 1976, tiến sĩ Brand đã chỉ ra gần như tất cả các bệnh trong phòng chờ của ông- Vết chai, viêm bao hoạt dịch, biến dạng ngón chân, bàn chân bẹt, sa vòm chân- Hầu như không tồn tại ở những nơi hầu hết người dân đi chân đất.

 

Ông nói: Những người đi bộ bằng chân đất được nhận liên tục 1 nguồn thông tin về nền đất và mối liên hệ giữa nền đất với chính mình. Trong khi đó, bàn chân nhét trong giày lại ngủ yên trong môi trường không biến đổi.

 

“Rất nhiều chấn thương bàn chân và đầu gối hành hạ chúng ta là do chúng ta chạy bằng những đôi giày làm bàn chân yếu đi, khiến ta tiếp đất má ngoài nhiều hơn, gây ra những vấn đề cho đầu gối. Cho tới tận những năm 1972, trước khi Nike phát minh ra giày thể thao hiện đại, thì con người vẫn chạy bằng các đôi giày có đế rất mỏng, có bàn chân khỏe khoắn, và ít chấn thương đầu gối hơn nhiều”. TIẾN SĨ DANIEL LIEBERMAN, GIÁO SƯ MÔN NHÂN HỌC SINH HỌC TẠI ĐẠI HỌC HAVARD.

 

Ông nói: Và cái giá phải trả cho chấn thương đó là gì,  những căn bệnh chết người có khả năng lây lan. Nếu có 1 liều thuốc tiên nào đó giúp con người luôn mạnh khỏe thì đó là chạy bộ chân trần(chạy chậm).

 

“Hàng năm có khoảng 65% đến 80% người chạy bộ gặp 1 chấn thương nào đó. Con người đã trải qua hàng ngàn năm mà không có giày. Chúng ta cứ cố điều chỉnh bằng giày thành ra quá đáng.

 

Ta sửa những thứ ko cần sửa. Nếu bạn tập cho bàn chân khỏe bằng cách đi chân đất, bạn sẽ giảm được các nguy cơ gặp các vấn đề về gân gót chân, đầu gối và gân lòng bàn chân”. LANANNA, HUẤN LUYỆN VIÊN TRƯỞNG CỦA ĐẠI HỌC STANDFORD. NGƯỜI ĐƯỢC PHONG DANH HIỆU HUẤN LUYỆN VIÊN VIỆT DÃ NCAA CỦA NĂM. Trong 10 năm ở stanford, các đội điền kinh chuyên tập chân trần của ông giành 5 giải vô địch đồng đội NCAA và 22 danh hiệu cá nhân.

 

Liệu thực hiện giãn cơ như 1 bậc thầy Yoga có giúp bạn thoát nguy cơ chấn thương ko?

Câu trả lời là không. Trong 1 nghiên cứu năm 1993 về các vận động viên Hà Lan đăng trên tờ tạp chí y học thể thao hoa kì. 1 nhóm người chạy bộ được dậy cách khởi động và giãn cơ, trong khi nhóm thứ 2 không được huấn luyện gì về “phòng tránh chấn thương. Tỷ lệ chấn thương của họ ra sao? giống nhau hoàn toàn.

 

Nếu bạn có 1 đôi giày Kinsei trong tủ, hãy chuẩn bị nghe tin xấu đi. Họa vô đơn chí, có hẳn 3 tin xấu cho bạn:

 

SỰ THẬT 1: ĐÔI GIÀY TỐT NHẤT LÀ ĐÔI GIÀY TỆ NHẤT

SỰ THẬT 2: BÀN CHÂN THÍCH BỊ HÀNH HẠ.

SỰ THẬT 3: CON NGƯỜI ĐƯỢC THIẾT KẾ ĐỂ CHẠY KHÔNG GIÀY.

“ALAN WEBB. NGƯỜI CHẠY CỰ LI 1 DẶM NHANH NHẤT NƯỚC MỸ”

 

NGUỒN THAM KHẢO: TRÍCH TRONG CUỐN SINH RA ĐỂ CHẠY.